現代人の多くが抱える悩み、それが「スマホ脳疲労」と「疲労が取れない」という問題です。長時間スマホやパソコンを使い続けることで、目の疲れや肩こりだけでなく、脳自体の疲労が蓄積され、日常生活に支障をきたすこともあります。本記事では、整骨院の観点からスマホ脳疲労のメカニズム、疲労が取れない原因、そしてセルフケアと専門的ケアの両面を解説します。
スマホ脳疲労とは何か？
スマホ脳疲労とは、スマートフォンやタブレットの使用によって脳に過剰な負荷がかかり、疲労感や集中力低下を招く状態を指します。
目と脳の疲労の関係
長時間画面を見続けると、目の筋肉が緊張し続け、眼精疲労が生じます。この眼精疲労は脳にまで影響を及ぼし、脳の情報処理能力や集中力を低下させます。
スマホ操作による交感神経の刺激
スマホを使う際、無意識に画面に集中してしまうことで交感神経が過剰に働きます。この状態が続くと脳が休まらず、疲労感が慢性化するのです。
疲労が取れない原因とは？
睡眠だけでは回復しない脳疲労
通常の睡眠は体の疲労を回復させますが、スマホ脳疲労は脳内の神経回路や情報処理能力の過剰負荷が原因のため、ただ寝るだけでは完全に回復しません。
姿勢の悪さと血流低下
スマホ使用中は前かがみになりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかります。これにより脳への血流が滞り、疲労感が増す原因となります。
慢性的なストレスとの相互作用
仕事や人間関係のストレスも脳疲労を悪化させます。スマホ脳疲労と慢性的なストレスが組み合わさると、疲労が取れない状態が長引きます。
整骨院が提案するスマホ脳疲労のセルフケア
目のリフレッシュ法
- 20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見る
- 目の周りを優しくマッサージする
首・肩のストレッチ
- 肩をゆっくり回す
- 首を左右前後にゆっくり倒す
生活リズムの工夫
- 就寝1時間前のスマホ利用を控える
- 日中に軽い運動を取り入れる
整骨院での専門的ケア
首・肩の筋膜リリース
整骨院では、肩こりや首の筋肉の緊張をほぐすことで、脳への血流を改善し、疲労感を軽減します。
自律神経調整
整骨院の手技や施術により交感神経と副交感神経のバランスを整え、慢性的な疲労を改善します。
姿勢指導と生活習慣改善
スマホの持ち方や座る姿勢の指導を行い、日常生活で脳疲労を溜めにくい習慣作りをサポートします。
疲労感を放置せず、早めの対策を
スマホ脳疲労は、日常生活における小さな積み重ねが原因です。「疲労が取れない」と感じたら、セルフケアだけでなく、整骨院での専門的なケアも検討することが早期改善の鍵となります。目・首・肩のケアと生活習慣の改善を組み合わせることで、慢性的な疲労感を軽減し、日常のパフォーマンスを取り戻しましょう
コメント