「姿勢を意識しているのに、また肩こりが戻る」
「猫背を直したはずなのに、首や肩が重いまま」
このような悩みを抱えて整骨院に来院される方は非常に多くいます。
多くの方は肩こり＝姿勢の問題と考え、「背筋を伸ばす」「肩甲骨を寄せる」といった姿勢改善を頑張ります。
しかし、それでも肩こりが再発する場合、
本当の原因は“姿勢”ではなく“骨盤”にある可能性が高いのです。
この記事では、整骨院の視点から
肩こりが再発する理由
姿勢改善だけでは不十分なケース
骨盤と肩こりの意外な関係
をわかりやすく解説します。
なぜ肩こりは何度も繰り返すのか
マッサージやストレッチで一時的に楽になる理由
肩こりのある方の多くは、
- マッサージ
- 湿布
- 肩回しやストレッチ
で一時的に楽になります。
これは、緊張していた筋肉が一時的にゆるむためです。
しかし、数日〜数週間で元に戻るという経験をした方も多いのではないでしょうか。
「姿勢を直しているのに肩こりが治らない」理由
姿勢改善を意識しても肩こりが改善しない場合、
体は無意識に別の場所でバランスを取ろうとします。
- 背中を伸ばす代わりに腰が反る
- 肩を下げようとして首が緊張する
こうした無理な補正が、逆に肩周囲の筋肉を疲れさせ、
肩こりの再発につながるのです。
肩こりと姿勢改善の「落とし穴」
上半身だけを正しても意味がない
姿勢改善というと、
- 背筋
- 肩甲骨
- 首の角度
といった上半身の見た目に意識が向きがちです。
しかし、整骨院ではこう考えます。
姿勢は「骨盤から上に積み上がっている」
骨盤が傾いた状態で上半身だけを正そうとしても、
体は不安定なままになり、肩や首に負担が集中します。
正しい姿勢ほど肩がこる人の正体
「姿勢を良くしようとすると肩がこる」
そんな方は、骨盤が支えきれていない状態かもしれません。
- 骨盤が後ろに倒れている
- 座るとすぐ猫背になる
- 立つと腰や太ももが疲れやすい
このような状態では、肩や首が姿勢を保つために頑張り続けることになります。
肩こりと骨盤の意外な関係
骨盤が崩れると肩に何が起きるのか
骨盤は体の土台です。
この土台が不安定になると、
- 背骨のカーブが乱れる
- 頭の位置が前にずれる
- 肩甲骨の動きが悪くなる
結果として、肩周囲の筋肉が常に緊張し、肩こりが慢性化します。
つまり、肩こりは「肩の使いすぎ」ではなく、
骨盤の不安定さの結果として起きているケースが非常に多いのです。
骨盤が整うと姿勢改善がラクになる
骨盤が安定すると、
- 背筋を無理に伸ばさなくていい
- 肩の力を抜いたまま姿勢が保てる
- 首や肩が自然な位置に戻る
といった変化が起こります。
これは、正しい姿勢を“作る”のではなく“保てる体”になるということです。
整骨院が考える「再発しない肩こり対策」
肩こり改善＝全身バランス調整
整骨院では、肩こりの方に対して、
- 肩や首だけの施術
- 姿勢指導だけ
で終わることはありません。
- 骨盤の傾き
- 股関節の動き
- 体重のかかり方
などを含め、全身のバランスを評価します。
姿勢改善と骨盤調整を同時に行う理由
骨盤を整えずに姿勢だけ直すと、
体はすぐに元のクセに戻ります。
しかし、
- 骨盤が安定
- 背骨が自然に並ぶ
- 肩甲骨が動きやすくなる
という状態を作ることで、
姿勢改善が無理なく定着し、肩こりが再発しにくくなります。
肩こりが再発しやすい人のチェックポイント
こんな人は骨盤から見直すサイン
- 肩こりを繰り返している
- 姿勢を意識すると疲れる
- 座るとすぐ背中が丸くなる
- マッサージ直後は楽だが長続きしない
これらに当てはまる方は、
肩ではなく骨盤に原因がある可能性が高いです。
まとめ｜肩こり再発の鍵は「姿勢」より「骨盤」
肩こりが再発する人ほど、
- 姿勢だけを直そうとしている
- 肩周りばかりケアしている
傾向があります。
しかし実際には、
骨盤という土台が整っていなければ、姿勢改善も肩こり改善も長続きしません。
「何度も肩こりを繰り返している」
「姿勢を意識するほどつらくなる」
そんな方は、骨盤から整える視点を持つことが重要です。
整骨院では、症状の“原因のさらに奥”まで診て、根本改善を目指します。
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