「最近、目の疲れだけでなくめまいも感じる…」
そんな症状を経験していませんか？
単なる疲れ目だと思って放置すると、眼精疲労が慢性化し、体のバランスにも影響を及ぼすことがあります。
特に、めまいを伴う場合は、目や首肩だけでなく、体全体の神経・血流の状態にも原因があることが多いです。
この記事では、整骨院の視点から、めまいを伴う眼精疲労の原因と解消法を詳しく解説します。
目次
眼精疲労とは？
単なる疲れ目との違い
- 疲れ目：一時的に目が重くなる、休息で回復
- 眼精疲労：休息を取っても目の疲れや頭痛、めまいが続く状態
眼精疲労は目だけでなく、首肩の筋肉や自律神経の緊張にも関係しています。
めまいを伴う場合の特徴
- 目の奥が重い、チカチカする
- 頭痛や首肩の張りを伴う
- 立ちくらみやふらつき感がある
このような症状は、単なる疲れ目よりも体への影響が広範囲です。
眼精疲労がめまいを引き起こす仕組み
目と自律神経の関係
目の疲れが蓄積すると、自律神経が緊張状態になります。
その結果、血流やリンパの循環が滞り、脳への酸素供給に影響。
これがめまいやふらつき感につながることがあります。
首肩の筋肉と血流
- 長時間のデスクワークやスマホ操作で首肩が硬直
- 血流や神経伝達が滞り、目や耳への負担が増加
- 深部筋まで緊張が及ぶと、めまいや頭痛が慢性化
整骨院では、首肩の筋肉と眼精疲労の関係を評価し、根本的な施術を行います。
眼筋の疲労
- 近くを長時間見続けることで、眼筋（毛様体筋）が緊張
- 眼球周囲の血流が悪化し、脳への酸素供給不足を招く
- これによりめまいや頭痛が生じる
めまいを伴う眼精疲労の整骨院での施術法
首肩の筋肉調整
- 深層筋までアプローチし、血流と神経伝達を改善
- 肩こりや首こりを同時に解消することで目の負担も軽減
姿勢矯正と骨格調整
- 猫背や巻き肩の改善で、首肩の緊張を緩和
- 血流改善により、めまいや眼精疲労の慢性化を防止
眼周りのセルフケア指導
- 眼輪筋や側頭筋をほぐす簡単なストレッチ
- デスクワーク中でも行える方法を指導
整骨院では、目だけでなく首肩・姿勢・神経のバランスを整えることで、めまいを伴う眼精疲労を根本改善します。
自宅でできる眼精疲労解消法
目と首肩の温め
- 蒸しタオルや温湿布で血流を促進
- 眼筋や首肩の緊張を緩め、めまい予防にも効果的
目のストレッチ
- 1時間ごとに画面から離れて遠くを見る
- 目をぎゅっと閉じ、軽く開く動作で眼筋をリラックス
生活習慣の改善
- 睡眠時間の確保
- 水分補給と室内湿度管理
- 軽い運動や深呼吸でストレス緩和
これらのセルフケアを続けることで、眼精疲労とめまいの軽減につながります。
眼精疲労とめまいを放置するとどうなる？
- 首肩のコリや頭痛が慢性化
- 自律神経のバランスが崩れ、めまいや吐き気を伴うことも
- 日常生活や仕事への影響が大きくなる
早めの対応と整骨院での根本施術が、再発防止に重要です。
まとめ
- めまいを伴う眼精疲労は、目の疲れだけでなく首肩や自律神経の影響が大きい
- 整骨院では、首肩調整・姿勢矯正・眼筋ケアを組み合わせ、根本改善を目指す
- 自宅でも温め・ストレッチ・生活習慣改善で症状を軽減できる
- 放置せず、早めに施術とセルフケアで改善することが重要
眼精疲労とめまいを感じたら、整骨院での評価と施術を取り入れることが、根本的な改善への近道です。
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