「肩がこるから肩を揉む」
この習慣、つい続けていませんか？
実は、肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。
特に最近は、骨盤の歪みが肩こりの慢性化に大きく関わっているケースが増えています。
本記事では、
- 肩こりと骨盤の関係
- なぜ骨盤矯正が肩こり改善に有効なのか
- 整骨院で行う全身視点の施術
をわかりやすく解説します。
肩こりと骨盤の意外な関係
肩だけを揉んでも改善しない理由
肩こりの原因として最も多いのは、筋肉の疲労や血流の低下です。
しかし、肩の筋肉だけを揉んでも、一時的に楽になるだけで根本改善にはつながりません。
なぜなら、肩こりは 全身のバランス の乱れによって引き起こされることが多いからです。
骨盤は体の土台
骨盤は体の土台として、背骨や肩甲骨、首にまで影響を与えます。
骨盤が前後左右に傾くと、肩や首の筋肉に過剰な負担がかかり、結果として肩こりが慢性化します。
- 骨盤が前傾 → 背中の筋肉が緊張 → 肩こり
- 骨盤が後傾 → 首が前に出る → 肩・首の負担増
肩こりと骨盤の歪みをつなぐ「体の連動」
背骨と肩の連動
背骨は一本の柱として、骨盤から首まで連動しています。
骨盤が歪むと背骨全体のバランスが崩れ、肩甲骨や首の位置に影響を与えます。
- 肩が内側に巻き込む
- 首が前に出る
- 背中の筋肉が硬くなる
これが肩こりの慢性化メカニズムです。
骨盤の歪みは日常動作に影響
骨盤の歪みは、立つ・座る・歩くといった日常動作にも影響します。
特にデスクワークや長時間のスマホ使用では、骨盤が傾いたまま固定されやすく、肩こりが悪化します。
整骨院での骨盤矯正の役割
骨盤矯正で全身のバランスを整える
整骨院では、骨盤の傾きや動きをチェックし、適切に調整します。
骨盤が整うと、背骨や肩甲骨の位置も自然と改善され、肩こりの負担が軽減されます。
筋肉と神経の働きも改善
骨盤矯正は単なる骨の位置を整えるだけでなく、
- 筋肉の緊張を緩める
- 神経の圧迫を減らす
- 血流を改善する
ことで、肩こりの原因に直接アプローチします。
自宅でもできる簡単な骨盤チェックとケア
骨盤の傾きを簡単チェック
- 壁にかかと、背中、頭をつけて立つ
- 腰と壁の間に手のひら一枚分の隙間があるか確認
手のひらが入りすぎる場合は骨盤前傾、入りにくい場合は後傾の可能性があります。
デスクワーク中にできる簡単ストレッチ
- 椅子に座ったまま骨盤を前後にゆっくり動かす
- 背もたれに軽く寄りかかり肩甲骨を開閉
- 1日数回、呼吸に合わせて骨盤を動かす
これだけでも肩こりの予防につながります。
肩こり改善には骨盤矯正×生活習慣の見直しが重要
骨盤矯正だけで肩こりが完全に消えるわけではありません。
日常の姿勢や座り方、運動習慣も重要です。
- デスクワークでは30分ごとに立ち上がる
- スマホ使用時は顎を引く意識
- 適度な運動で骨盤周りの筋肉を強化
整骨院での施術と組み合わせることで、肩こりの根本改善につながります。
まとめ｜肩こり改善は骨盤から
肩こりの原因は肩だけでなく、骨盤を含む全身のバランスにあります。
整骨院で骨盤矯正を受けることで、肩こりが慢性化する前に改善することが可能です。
- 肩だけ揉んでも改善しない
- 肩こりが慢性化している
- 首や腰にも違和感がある
こうした方は、ぜひ一度、整骨院で骨盤の歪みチェックと矯正を受けることをおすすめします。
コメント