「少し良くなっても、また膝が痛くなる」
「湿布や注射をしても、膝痛が根本的に改善しない」
このような悩みを抱えて来院される方は、実はとても多くいらっしゃいます。
膝痛というと「膝そのもの」に原因があると思われがちですが、整骨院の視点で全身を評価すると、**多くの方に共通しているのが「姿勢の崩れ」と「骨盤のズレ」**です。
本記事では、
- なぜ膝痛が繰り返されるのか
- 姿勢改善と膝痛の深い関係
- 整骨院がどこを見て施術するのか
を、構造的にわかりやすく解説していきます。
なぜ膝痛は「治っても再発」を繰り返すのか？
膝だけを見ていると原因を見逃す
膝痛があると、多くの方は膝の軟骨や靭帯、筋肉だけに注目します。
もちろんそれらも重要ですが、**膝は「結果として痛みが出ている場所」**であるケースが非常に多いのです。
膝関節は、
- 股関節
- 足首
- 骨盤
- 背骨
と連動して動く関節です。
この連動が崩れると、膝に過剰な負担が集中し、痛みとして現れます。
「一時的な対処」では膝痛は改善しない
湿布・電気・注射などで痛みが軽減することはあります。
しかし、姿勢や骨盤のズレが改善されない限り、膝への負担は変わりません。
結果として、
- 動くと再発する
- 歩き方が変になっていく
- 反対側の膝も痛くなる
といった悪循環に陥ってしまうのです。
膝痛と姿勢改善が切り離せない理由
姿勢が崩れると膝にどんな影響が出る？
姿勢が崩れると、体重のかかり方が左右・前後に偏ります。
特に多いのが以下のような姿勢です。
- 猫背・前かがみ姿勢
- 反り腰
- 片足重心
- O脚・X脚傾向
これらはすべて、膝関節のねじれ・圧迫・偏った負荷を生み出します。
「立ち姿勢」だけでなく「動作姿勢」も重要
姿勢改善というと「立っている姿」だけを想像しがちですが、
実際には以下の動作姿勢が膝痛に大きく関係します。
- 歩き方
- 立ち上がり方
- 階段の上り下り
- しゃがみ動作
これらの動作時に骨盤が安定していないと、膝が代償的に頑張り続けてしまいます。
膝痛を繰り返す人に共通する「骨盤のズレ」
骨盤は下半身の土台
骨盤は上半身と下半身をつなぐ「土台」です。
この土台が傾いたり、ねじれたりすると、股関節や膝の位置関係が崩れます。
整骨院で膝痛の方を診ると、
- 骨盤が前に倒れている
- 左右で高さが違う
- 動きが固まっている
といった状態が非常に多く見られます。
骨盤のズレが膝に与える負担
骨盤がズレると、
- 太ももの筋肉バランスが崩れる
- 膝のお皿の動きが悪くなる
- 歩行時に膝が内外に流れる
結果として、膝関節に炎症や痛みが出やすくなります。
膝痛がある人ほど「姿勢改善」が難しい理由
痛みがあることで動きが制限される
膝痛があると、無意識にかばった動きになります。
すると、
- 正しい姿勢を取れない
- 骨盤を安定させにくい
- 筋肉がさらに硬くなる
という悪循環が起こります。
自己流の姿勢改善が逆効果になることも
「姿勢を正そう」と意識しすぎて、
- 胸を張りすぎる
- 腰を反らしすぎる
といった状態になると、膝への負担が逆に増えるケースもあります。
正しい姿勢改善には、順番と全身の評価が不可欠です。
整骨院が行う膝痛×姿勢改善の考え方
膝だけでなく全身をチェック
整骨院では、膝痛の施術前に以下を確認します。
- 骨盤の傾き・動き
- 股関節の可動域
- 足首の硬さ
- 立ち方・歩き方
これにより、膝痛の本当の原因がどこにあるのかを見極めます。
骨盤から整えることで膝が楽になる
骨盤の位置と動きを整えることで、
- 膝にかかる負担が分散
- 動作がスムーズになる
- 再発リスクが下がる
といった変化が期待できます。
膝を直接触らなくても痛みが軽減するケースも少なくありません。
膝痛を繰り返さないために日常で意識すべきこと
「姿勢を正す」より「崩れにくい体」を作る
大切なのは、常に意識して姿勢を保つことではなく、
自然に良い姿勢が取れる体の状態を作ることです。
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 座り方を見直す
- 片足重心を減らす
こうした小さな積み重ねが、膝痛予防につながります。
痛みがあるうちは我慢しない
膝痛を我慢しながら生活すると、姿勢はさらに崩れていきます。
「そのうち治る」と放置せず、早めに全身を見てもらうことが重要です。
まとめ｜膝痛と姿勢改善は同時に考えるべき
膝痛を繰り返す人の多くに共通しているのは、
**膝そのものではなく「姿勢と骨盤のズレ」**です。
- 膝痛がなかなか治らない
- 姿勢改善をしても効果を感じない
- 何度も再発している
このような方こそ、膝だけでなく全身を評価する整骨院の視点が役立ちます。
膝痛と姿勢改善は切り離せません。
根本から体を見直すことで、「繰り返さない膝」への第一歩を踏み出しましょう。
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