「肘の内側が痛いと思っていたら、最近は外側や腕の外まで張ってくる」
「肘の怪我ではないと言われたのに、痛みが広がってきた」
このような症状で整骨院に来院される方は少なくありません。
肘の内側と外側、さらに手腕の外側まで痛みが出るケースは、肘単独の問題ではなく、腕全体の使い方や連動の崩れが関係していることが多いのです。
この記事では、
- 肘の内側と外側が同時に痛む理由
- 手腕の外側痛が肘と関係する仕組み
- 整骨院が行う原因別アプローチ
について、専門的な視点からわかりやすく解説します。
肘の内側と外側が同時に痛むのはなぜ？
本来、肘の痛みは「内側か外側か」に分かれやすい
一般的に肘の痛みは、
- 肘の内側が痛む
- 肘の外側が痛む
どちらか一方に出ることが多いです。
しかし、両方に痛みが出ている場合は、負担が一か所に収まらず分散できていない状態と考えられます。
かばい動作が新たな痛みを生む
肘の内側が痛いと、人は無意識に
- 内側を使わない
- 力の入れ方を変える
といったかばい動作を行います。
その結果、今度は外側や手腕の外側に負担が集中し、痛みが広がる連鎖が起こります。
肘の内側の痛みが出るメカニズム
内側は「引っ張り」に弱い構造
肘の内側には、
- 手首を曲げる
- 指を握る
- 物をつかむ
といった動作に関わる筋肉や腱が集まっています。
これらは日常動作や仕事、スポーツで頻繁に使われるため、知らないうちに負担が蓄積しやすいのです。
こんな動作が内側の痛みを招く
- 重い荷物を肘を伸ばしたまま持つ
- 手首を返した状態で力作業をする
- パソコンやスマホ操作が長時間続く
これらはすべて、肘の内側を強く引っ張る動作です。
手腕の外側痛が出る人に共通する特徴
外側は「押し返す力」に弱い
手腕の外側は、
- 手首を反らす
- 腕を外にひねる
といった動きで使われます。
内側をかばうことで、これらの動作が増えると、外側に張りや痛みが出やすくなります。
肘だけでなく「腕全体」が問題になる理由
肘の内側と外側が同時に痛む人は、
- 前腕のねじれが強い
- 肩の動きが悪い
- 腕だけで作業している
といった特徴を持つことが多く、肘に負担が集中しやすい体の使い方になっています。
整骨院が考える「肘と手腕の連動トラブル」
肘は腕の通過点にすぎない
整骨院では、肘を
「痛みの出ている場所」
ではなく
「負担が集まっている通過点」
として捉えます。
肩から手首までの動きがスムーズであれば、肘への負担は自然と分散されます。
内側・外側どちらも痛い人ほど全体評価が重要
- 肘だけを治療しても改善しない
- 一時的に楽でもすぐ戻る
このような場合、肘以外の部位を見直さなければ根本改善は難しくなります。
整骨院が行う原因別アプローチ
内側痛が強い場合の考え方
肘の内側の痛みが強い場合は、
- 手首・指の使いすぎ
- 握力への依存
を見直します。
必要に応じて、前腕全体の緊張を緩め、肘にかかる引っ張りを減らします。
外側・手腕の外側痛が強い場合
外側の痛みが目立つ場合は、
- かばい動作の修正
- 腕のねじれの調整
を重視します。
特に、内側の痛みを避けるために起こった外側痛は、動作改善が不可欠です。
両方痛い場合は「使い方の再教育」
肘の内側と外側が同時に痛む方には、
- 力を分散させる動き
- 肘に頼らない腕の使い方
を体に覚えさせるアプローチを行います。
肘の内側・外側の痛みで悩んでいる方へ
- 肘の内側と外側、両方が痛い
- 手腕の外側まで違和感がある
- 何度も同じ肘の痛みを繰り返している
このような症状は、肘だけを見ても解決しないケースがほとんどです。
整骨院では、
肘・手腕・肩まで含めた連動を整えることで、
再発しにくい体の使い方を目指します。
「もう年だから」「使いすぎだから」と諦める前に、
一度、体の使い方そのものを見直してみてはいかがでしょうか。
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