肩こりが慢性的に続くと、目の痛みや頭痛、さらには体調不良まで引き起こすことがあります。
「肩こりはいつものことだから…」と放置していませんか？
実は、肩こりが目や体に及ぼす影響は思った以上に大きく、原因を正しく理解しないと、セルフケアだけでは改善できないケースが多いのです。
この記事では、整骨院の視点から、肩こりが目の痛みや体調不良につながる理由とその改善法を詳しく解説します。
目次
眼精疲労型肩こりとは？
肩こりと目の痛みの関係
- デスクワークやスマホ操作などで肩や首の筋肉が緊張
- 血流が滞ることで、頭や目周囲の酸素不足が発生
- 眼筋や視神経に負担がかかり、目の痛みや疲れを感じる
この状態を眼精疲労型肩こりと呼びます。
肩こりだけでなく、目の疲れや痛みがセットで起こるのが特徴です。
体調不良との関連
肩こりからくる血流や神経の滞りは、頭痛・吐き気・倦怠感・集中力低下などの体調不良にもつながります。
慢性的な肩こりは、目や頭、体全体の不調を招く可能性があるため注意が必要です。
なぜ肩こりが目に影響するのか？
首肩の筋肉と眼精疲労
肩や首の筋肉は、頭部や目の血流に直結しています。
特に僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群の緊張は、眼精疲労を誘発する大きな要因です。
- 首肩の緊張 → 血流・神経伝達の低下 → 目の筋肉に負担 → 痛みや疲労
姿勢の悪化も影響
- 猫背や前傾姿勢は首肩の負担を増加
- 目は常に画面を見続けるため眼筋が硬直
- 長時間の悪姿勢が眼精疲労型肩こりを助長
整骨院では、姿勢の改善も肩こり・目の痛み解消に重要な施術ポイントです。
整骨院で行う眼精疲労型肩こりへのアプローチ
首肩の筋肉調整
- 深層筋までほぐす施術で、血流と神経伝達を改善
- 肩こりや首こりだけでなく、目の疲れや痛みも軽減
骨格矯正と姿勢改善
- 猫背・巻き肩の改善で肩こりの再発を防止
- 目や頭への負担を減らすことで、眼精疲労型肩こりの根本解決に
目周りのセルフケア指導
- 眼輪筋や側頭筋のストレッチ
- デスクワーク中でも行える目のリフレッシュ法
整骨院では、目だけでなく首肩・姿勢・神経のバランスを整えることで、慢性的な肩こりと目の痛みを根本から改善します。
自宅でできる眼精疲労型肩こりのセルフケア
目と首肩の温め
- 蒸しタオルや温湿布で血流を促進
- 眼精疲労と肩こりを同時に緩和
目のストレッチ
- 画面から1時間ごとに離れて遠くを見たり、目をぎゅっと閉じて開く動作
- 側頭筋や後頭下筋を軽くほぐす
生活習慣の見直し
- 睡眠不足の改善
- 水分補給と目の乾燥対策
- 軽い運動や深呼吸で自律神経の緊張を和らげる
これらのセルフケアを組み合わせることで、肩こり・目の痛み・体調不良の改善効果を高められます。
放置するとどうなる？
- 肩こりや目の痛みが慢性化
- 自律神経のバランスが崩れ、頭痛や倦怠感が強まる
- デスクワークや日常生活の集中力低下
眼精疲労型肩こりは早めのケアが再発防止と健康維持の鍵です。
まとめ
- 肩こりから目の痛みや体調不良が起こる場合は、眼精疲労型肩こりの可能性が高い
- 整骨院では、首肩調整・骨格矯正・眼周りケアで根本改善を目指す
- 自宅でも温め・ストレッチ・生活習慣改善を行うことで症状を軽減できる
- 放置せず、早めの施術とセルフケアで改善することが重要
肩こりと目の痛みを感じたら、整骨院での評価と施術を受けることで、慢性化を防ぎ快適な生活を取り戻せます。
コメント