「目が疲れると頭まで痛くなる…」
このような症状に悩む方は多く、特にデスクワークやスマホの使用が増える現代では深刻です。
目からくる頭痛は、単なる疲れ目ではなく、緊張性頭痛の原因になることもあります。
整骨院では、目周りや首肩の筋肉の緊張を評価し、根本から痛みを改善するアプローチを行っています。
本記事では、目からくる頭痛の原因、整骨院での治療法、日常でできるセルフケアまで詳しく解説します。
目からくる頭痛とは？
原因と特徴
目からくる頭痛は、眼精疲労によって引き起こされることが多く、以下のような特徴があります。
- 目の奥やこめかみが重く感じる
- まぶたの疲れや乾き、かすみ目を伴う
- 長時間のパソコン作業やスマホ使用で悪化
目の疲れが神経や筋肉の緊張につながり、頭部全体の血流障害を引き起こすことが「締め付け型」の痛みとして現れるのです。
緊張性頭痛との関係
緊張性頭痛は、首や肩の筋肉が硬くなることで血流が悪化し、頭全体が締め付けられる感覚になります。
目からくる頭痛は、この緊張型頭痛と密接に関係しています。
つまり、目の疲れを放置すると、首肩のコリや緊張性頭痛を誘発するリスクがあるのです。
目からくる頭痛の整骨院での評価
眼精疲労チェック
整骨院では、目の疲れが頭痛にどの程度影響しているかを評価します。
- 目の周囲の筋肉（眼輪筋、側頭筋）の硬さ
- 首や肩のコリや姿勢の歪み
- 視線や眼球運動の偏り
これにより、単なる眼精疲労か、緊張性頭痛を伴う症状かを判別します。
首肩の筋肉と姿勢のチェック
目の疲れが首肩に波及すると、緊張型頭痛を引き起こします。
整骨院では、首・肩・肩甲骨周囲の深層筋を評価し、硬さや左右差、姿勢の歪みを確認します。
整骨院で行う目周りと頭痛のケア
筋膜リリースと手技療法
目周囲や側頭部の筋肉をほぐし、血流を改善する手技を行います。
目と連動する首や肩の筋肉も同時に調整することで、頭痛の根本原因を改善します。
姿勢・骨格調整
デスクワークやスマホ姿勢による首肩の負担を軽減するため、骨格・姿勢の調整を行います。
頭部や肩の位置が正しく整うことで、眼精疲労の悪化や緊張型頭痛の再発を防止できます。
自律神経へのアプローチ
目の疲れや首肩のコリは自律神経の乱れと関連することも。
整骨院では、施術や呼吸法、生活習慣のアドバイスを通して、自律神経バランスを整えるサポートも行います。
日常でできるセルフケア
目周りのストレッチと温め
- 目を軽く閉じて眼球を上下左右に動かす
- こめかみや目の周囲を軽くマッサージ
- 蒸しタオルで目周囲を温め血流改善
ポイント：痛みや疲れを感じる範囲で1日2〜3分行うだけでも効果的です。
首肩ストレッチ
- 肩を回す、肩甲骨を寄せる
- 首を前後左右にゆっくり倒す
- デスクワーク中に1時間ごとに立ち上がる
これにより、目疲労が波及する首肩のコリを軽減できます。
生活習慣の改善
- 画面は目の高さに合わせる
- 十分な睡眠と水分補給
- ビタミンB群、マグネシウムを意識的に摂取
これらを組み合わせることで、眼精疲労と頭痛の慢性化を防ぎます。
緊張性頭痛の治し方まとめ
- 目周りの筋肉や首肩の硬さを整える施術
- 姿勢・骨格調整で負担を軽減
- 日常のセルフケアで再発予防
緊張型頭痛は痛みを一時的に抑えるだけでは根本解決になりません。
整骨院では、筋肉・骨格・自律神経の総合的アプローチで根本改善を目指します。
まとめ
- 目からくる頭痛は眼精疲労と首肩の緊張が主な原因
- 長時間のデスクワークやスマホ姿勢、ストレスが悪化要因
- 整骨院では筋肉・骨格・自律神経を整えることで頭痛を根本改善
- 日常では目周りストレッチ・首肩ケア・生活習慣の改善が有効
頭痛を慢性化させないためには、痛みを我慢せず早めに評価とケアを行うことが大切です。
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